google-site-verification: googlea9667667616639bc.html

XÂY DỰNG QUY TRÌNH 5 BƯỚC NGỦ NGON

Con người dành 1/3 cuộc đời để ngủ, và giấc ngủ thật sự quan trọng trong quá trình sản sinh năng lượng giúp cải thiện trí nhớ, thư giản cơ bắp và hơn hết là hồi phục tinh thần sau một ngày dài mệt mỏi. Để có một buổi sáng tốt lành và khỏe mạnh, mỗi chúng ta cần ngủ ngon vào đêm trước đó, có thể bạn khó ngủ, hay trằn trọc mỗi đêm và luôn phải suy nghĩ quá nhiều việc. Để có một giấc ngủ ngon chào đón năng lượng tích cực vào sáng mai bạn có thể xây dựng một quy trình giấc ngủ với 5 bước nhỏ sau đây

1. Làm những việc bạn thích vào buổi chiều tối Hãy bắt đầu tận hưởng làm những gì bạn thích vào buổi tối, tuy nhiên hãy điều tiết lượng nặng lượng tiêu hao vào buổi tối như: đừng nên nạp caffein sau 5h chiều, hạn chế vận động mạnh sau 7h tối và dù có yêu ẩm thực thế nào cũng hạn chế ăn sau 9h tối nữa nha.

2. Nấu một bữa tối tại nhà Cả ngày ăn cơm tiệm chắc ngán lắm phải không? Hãy chăm sóc sức khỏe bằng những thực phẩm sạch và dinh dưỡng cho cơ thể, bổ sung chất xơ, vitamin và rau củ mỗi này

3. Viết một ý tưởng mới cho ngày mai Đây là điều có thể lạ lẫm với bạn, nhưng còn gì tuyệt vời hơn khi ngày mai bạn biết bạn sẽ làm gì và có hẳn 1 lịch trình mà bạn có thể tận hưởng nó không một chút gượng ép

4. Dừng sử dụng điện thoại Việc tiếp xúc với lượng lớn ánh sáng xanh từ màn hình, mắt làm việc liên tục sẽ khiến bạn khó ngủ hơn mà con mắt lại mệt mỏi hơn nữa, hạn chế sử dụng điện thoại trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng để cơ thể được thư giản hơn

5. Đọc một cuốn sách Có người nói rằng:”xem điện thoại thì không buồn ngủ nhưng đọc 1 trang sách đã vội ngủ ngay”, đọc sách không chỉ vì giúp bạn ngủ ngon mà đọc sách còn giúp ta tiếp thu lượng kiến thức, tăng vốn sống và tăng thêm vốn từ nữa đó. Một buổi sáng tốt đẹp đang chờ đón bạn, hãy xây dựng một quy trình giấc ngủ ngon bạn nhé!

Dịch và biên soạn bởi Shalomgroup.

www.shalomgroup.vn

bursa evden eve nakliyat bursa evden eve nakliye otomatik döner kapı istanbul evden eve nakliyat klima servisi gezi rehberi https://teknoyigit.com/