Ắt hẳn ai trong chúng ta cũng cảm thấy mình bị thiếu ngủ Và mức độ thiếu ngủ đang ngày càng trầm trọng hơn Thiếu ngủ sẽ gây ra những tác hại gì? Hãy cùng Shalom điểm qua 1 số điều mà thiếu ngủ mang đến
- 1. Ngủ không đủ 6-7 tiếng/đêm sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khả năng bị ung thư tăng gấp 2 lần
- 2. Ngủ ít hơn 6- 8 tiếng/đêm dễ khiến chúng ta kiệt sức về thể chất
- 3. Ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm tăng khẳ năng gây tai nạn giao thông lên đến 300%
- 4. Không có bằng chứng nào cho thấy một thiết bị, một loại thuốc hay cả những triệu liệu tâm lý có thể bù đắp sự thèm ngủ của bạn.
- 5. Bạn thực sự không biết mình đang thiếu ngủ nhiều như thế nào khi bạn thiếu ngủ Thiếu ngủ cũng giống như tài chính của bạn, bạn thiếu tài chính bạn có thể tìm cách để bù đắp vào nhưng thiếu ngủ thì bạn không thể bù đắp việc thiếu ngủ bằng cách ngủ bù được. Không thể ngủ 4-5 tiếng/đêm từ thứ 2 đến thứ 7 để rồi chủ nhật ngủ 1 mạch 14 tiếng. Việc ngủ bù như vậy sẽ khiến cho não bộ sẽ trở nên suy yếu hơn rất nhiều lần vì não bộ “bị ép buộc” để ngủ.
- 6. Việc thiếu ngủ khiến hạch hạnh nhân (hạch hạnh nhân nằm sâu trong thùy não nơi điều chỉnh cảm xúc và tâm lý của chúng ta) tăng 60%, hạch hạnh nhân tăng cao đột ngột sẽ khiến chỉ số cảm xúc của chúng ta bị rối loạn, dễ nhìn thấy nhất là chứng lo âu, rối loạn căng thẳng, ám ảnh cưỡng chế và có thể rối loạn lo âu xã hội và nhiều điều khác….
- 7. Sinh viên thức khuya học bài và giảm thời gian ngủ trong mỗi đêm sẽ làm giảm 40% khả năng tiếp thu thông tin mới vào não bộ. Quào….ngủ không đủ giấc tức không đủ 8 tiếng/ đêm sẽ khiến cho não bộ “chậm dần và thụt lùi” hơn so với người ngủ đủ giấc. Không ai muốn chúng ta chậm hơn so với ai Đầu tư cho giấc ngủ ngay bây giờ trước khi quá muộn!
- Shalom – ngủ đủ giấc – ngủ thật ngon!