Bạn có biết hơn 65% dân số thế giới bị thiếu ngủ Và theo một nghiên cứu mới đây tỉ lệ thiếu ngủ ở nữ giới nhiều hơn nam giới Làm sao để có một giấc ngủ ngon? Hãy xem những lời khuyên từ giáo sư Damien Leger
1. Dành thời gian tham gia các hoạt động gia đình và bạn bè giúp trí não được nghỉ ngơi sau giờ làm việc mệt mỏi. Điều này giúp bạn ngủ ngon hơn và hạn chế việc làm việc đêm khuya
2. Mỗi tối hãy cố gắng dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè hoặc duy trì một hoạt động nào đó mỗi tối. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế việc lo nghĩ về tài chính mỗi tối hoặc công việc, giúp bạn thư giãn hơn chẳng hạn chơi cờ tỷ phú, cờ tướng cùng gia đình, tại sao không nhỉ?
3. Cách tốt nhất là tránh xa màn hình điện thoại, laptop vài giờ đồng hồ mỗi tối. Bạn biết không một trong cách cải thiện giấc ngủ là đọc một cuốn sách mỗi tối, khi mắt di chuyển liên tục giữa các dòng sách bạn lại dễ ngủ hơn lướt facebook, tik tok đó.
👉 𝐒𝐡𝐚𝐥𝐨𝐦 – chăm sóc từng giấc ngủ bạn ☎️ Tổng đài 24/7 – Tư vấn miễn phí: 1️⃣9️⃣0️⃣0️⃣8️⃣6️⃣6️⃣8️⃣7️⃣6️⃣ hoặc 090 602 0876