NGỦ NGÁY KHÒ KHÒ – LO NGAY KẺO BỆNH

NGỦ NGÁY KHÒ KHÒ – LO NGAY KẺO BỆNH

Ngủ ngáy không tốt, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn đôi lúc “làm phiền” người xung quanh

❌ Đừng lo! Không gì là không thể. 𝐒𝐡𝐚𝐥𝐨𝐦 mách bạn những mẹo chữa bệnh ngủ ngáy và có được một giấc ngủ ngon nhé.

1. Tránh ăn quá no Bữa tối các bạn không nên ăn quá no. Việc này vừa có ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, vừa là nguyên nhân gây nên chứng ngủ ngáy vào ban đêm. Vậy nên, đi bộ thể dục để giúp việc tiêu hóa được nhanh hơn, đồng thời cũng giúp bạn có được giấc ngủ hơn, sâu hơn.

2. Thay đổi tư thế khi ngủ Ngáy thường xuất hiện với những người nằm ngửa khi ngủ, khi lưỡi bị đẩy tụt xuống, đáy lưỡi nâng lên và che mất đường hô hấp, gây ra một âm thanh rung động trong khi ngủ. Hãy thử xoay chuyển một chút, nằm nghiêng hoặc thử ngủ với gối có lượn sóng giúp điều tiết hô hấp của bạn, tạm biệt ngủ ngáy!

3. Uống nước ấm trước khi đỉ ngủ Thói quen này sẽ giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Có thể uống trà nóng như, trà hoa cúc, trà thảo mộc làm cho giấc ngủ được sâu hơn, “đẩy lùi” tình trạng ngủ ngáy.

4. Ngưng sử dụng thức uống có cồn 4-5 giờ trước khi ngủ Loại đồ uống này kích thích các mô trong cổ họng hoạt động mạnh, tạo nên tiếng động (ngáy). Có người lúc bình thường ngủ không ngáy nhưng khi uống rượu sẽ ngáy.

5. Giữ mũi thông thoáng Dị ứng và cảm lạnh có thể làm tắc nghẽn đường hô hấp và gây khó thở. Nếu bị ngáy do cảm lạnh hay do dị ứng thời tiết, bạn hãy thử ngậm bạc hà trước khi đi ngủ. Thêm một giọt tinh dầu bạc hà vào nước, súc miệng vài phút sẽ giúp chữa bệnh ngủ ngáy. ➡️ Nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ để hít thở tốt hơn. Ngoài ra, hãy giữ một chai nước muối trong phòng tắm. Rửa mũi với nước muối cũng giúp mũi thông thoáng hơn rất nhiều. Đặc biệt trong mùa coVi này nhé!

➡️ Đầu tư cho giấc ngủ những “phụ kiện” chất lượng cũng là cách giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

👉 𝐒𝐡𝐚𝐥𝐨𝐦 – Không chỉ đồng hành từng giấc ngủ của bạn.

☎️ Tổng đài 24/7 – Tư vấn miễn phí: 1️⃣9️⃣0️⃣0️⃣8️⃣6️⃣6️⃣8️⃣7️⃣6️⃣ hoặc 090 602 0876 ——– 🏡 Shalom Store: 96A Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, Q. 12, TP. HCM.

📥 Website: www.shalomgroup.vn #Shalom #Shalomgroup #Công_nghệ_vượt_trội_cho_giấc_ngủ_ngon #nệm_bông_shalom #công_nghệ_nvf #nvf